先记时间、位置和感觉
记录观察实际发生的时间，而不只是打开 App 的时间。用文字描述位置，或在 3D 人体上加一个点。左右以图中的人自身为准；修改位置名称不会移动标注点。
描述酸痛、灼烧或压迫等感觉，再给该时刻的疼痛选择 0–10 分。器官标注只是你选择的参考位置，体表疼痛的位置不能确认是哪一个器官或疾病造成的。
补充自己确实知道的背景
可以写下何时开始、现在是否仍在发生、持续多久、多久出现一次，以及对走路、工作、照顾家人或睡眠的影响。不知道的部分可以不填。
如果尝试了某种处理，记录做了什么以及之后的感受。药物可注明实际服用的名称、剂量和时间。时间先后不证明因果，这也不是调整药量的建议。
让记录容易坚持
没有疼痛的时刻可以记 0 分。没有记录的日期会保留为空白，不会被当成无痛。如果事后补记，请使用原来的观察时间，并在备注中说明不确定的地方。
打开记录后先查看，确实需要更正时再选择编辑。定期回顾，并按需导出副本；卸载应用或清除本机数据可能丢失记录。
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