从一条记录开始的实用指南

不懂医学术语，也可以留下有用的记录。这些指南帮助你描述经历，不把个人观察变成疾病判断。

更新于 2026 年 9 月 19 日

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刚开始记录，可以先看疼痛日记指南。已经有一段时间的记录，可以阅读疼痛量表和就诊准备。数据指南会解释本机记录、在线账户和导出文件的区别。

这些内容是产品使用说明，不是治疗方案。涉及就诊沟通的页面附有公共医疗机构的延伸资料，方便继续了解；请以医护人员针对你的建议为准。

从发生时间、部位、强度和持续时间开始，补充活动、睡眠与缓解情况。用自己的语言记录，不猜测诊断。

了解零分、缺失记录、不同疼痛部位与日均值的区别。数字用来描述感受，不能诊断疾病或判断损伤程度。

选择有用的时间范围，检查疼痛时间线，写下想问医生的问题，并在分享就诊摘要前核对个人信息。

了解痛记的数据保存位置、可选账户、备份导出、恢复码和账户删除，清楚决定记录什么、分享什么、删除什么。

了解离线记录、七种语言、3D 解剖参考、空白日期、数据导出、账户和当前 iOS 发布状态。

帮助等待医疗资源的人保存疼痛经历、回顾个人观察，并在获得医疗帮助时向医生提供具体信息。

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