ابدأ بالوقت والمكان والإحساس
أدخل وقت حدوث الملاحظة. صف المكان بالكلمات أو ضع نقطة على الجسم ثلاثي الأبعاد. اليمين واليسار يخصان الشخص المعروض، وتغيير الاسم لا يحرّك النقطة.
صف الإحساس واختر شدة من 0 إلى 10 لذلك الوقت. تعليم عضو هو مجرد مرجع تختاره؛ موقع الألم على السطح لا يحدد العضو المسؤول أو السبب.
أضف السياق الذي تعرفه
يمكنك ذكر البداية والمدة والتكرار وما إذا كان الألم مستمرًا عند التسجيل. أضف أثره على المشي والعمل والعناية بالعائلة والنوم عند الحاجة.
دوّن ما جرّبته وما حدث بعده. إذا كان دواءً، يمكنك تسجيل الاسم والجرعة والوقت كما تناولته. التسلسل الزمني لا يثبت السببية ولا يوصي بتغيير الجرعة.
اجعل التدوين قابلًا للاستمرار
سجّل 0 للحظة بلا ألم. اليوم الفارغ يبقى بلا ملاحظة. وعند الكتابة لاحقًا، استخدم الوقت الأصلي ووضّح ما لست متأكدًا منه.
اعرض السجل أولًا واختر التعديل عند التصحيح فقط. صدّر النسخ التي تريد الاحتفاظ بها؛ قد يؤدي حذف التطبيق إلى فقدان السجلات المحلية.
للمزيد من القراءة
MedlinePlus · Painإرشادات المنتج من Muqi Pain Journal، وليست مراجعة سريرية.